jak się

Nie słuchaj ich. 3000 kalorii dla osoby ważącej 60 kg to stanowczo za dużo. Ja zaczynałem od wyższej wagi(ale też byłem bardzo chudy) i też miałem ok. 3000 kcal i otłuściłem sie przy tym jak świnia. Obecnie ważę 75 kg i przy 2600 kcal waga mi rośnie. Po co masz potem robić niepotrzebną redukcje.

Jak zessam ripa UFC 62 to na pewno się zapoznam.

jemu juz zryly beret a ty tez miec zryty beret? po co sie zabierac za to jak nawet nei wiesz o co kaman :]

poddaje sie :P nie wiem jak sciagnac... poprosze o podpowiedz :P

[...] watch?v=kGzv77znchs http://www.youtube.com/ watch?v=MuNvK84h8KA http://www.youtube.com/ watch?v=8G-dyrBtcyQ http://www.youtube.com/ watch?v=t4o6AimRi2A http://www.youtube.com/watch?v=nnLAAfEzWfU http://www.youtube.com/ watch?v=os7pAzP5ULY porobilem spacje bo nie wiem jak podac to jako linki... a jest za dlugi ciag znakow ;/

jak dla mnie nic specjalnego... nie snółbym takich wniosków po tylko po tym, że facet wygrał z jakimś przynajmniej mnie nie znanym kolesiem. Cro Cop by się na to nie złapał... no bez przesady...

Ja mam koncepcję sztuk walki różną od tego co jest w tej szkole, nie polecałbym więc. Jednakże ile ludzi tyle spojrzeń na świat, musiałbyś przejść się na trening, sprawdzić jak jest i zdecydować sam. Pamiętaj że sztuki walki oferują praktycznie niczym nie ograniczony rozwój, ale w różne strony niektórzy wolą boks a inni aikido. Teraz modny jest [...]

barthez84 sporawo tam ludzi chyba co? Orientujesz sie moze jak tam obecnie z Sambo ?

Tak wiem wiem ze woda z organizmu potem schodzi, ale tak myślałem nad jego propozycją nasycania i sie chyba skuszę na nią ^^ zobaczymy jak bedzie

Nie będę nowego zakładał tematu bo mam podobne pytanie. Jak to jest załóżmy Colon C Slim (10g)+Torba ryżu+ 100g kury oraz 200g sera chudego+20ml oleju lnianego+Cynamon i słodzik Gryzie się ten błonnik czy coś?

Węgli jest w sumie tak trochę mało ale jeśli będziesz czuł się zmęczony no to troszkę dorzuć ,a może obciać białko ? Bo jak masz za mało węgli to organizm będzie pobierał energie z zapasu ..czyli z mięśni..i będziesz tracił to czego nie chcesz :) Więc ja myślę ,żeby dodać węgli i odjąć białka :)

[...] wcześniej pisałem problemem nie jest sam harward bo to jest do ogarnięcia tylko to pier.... tetno które w psp mierzą po tym harwardzie. Od razu po 2 min i po 5 min. Jest tam jakiś wzór i z tego wylicza się wydolność organizmu. Minimum to 80. Tak poza tym mam 28 lat. Dietę jakąś sobie zrobiłem alkohol odstawiony itd. Suplementy oczywiście wchodzą [...]

Tu chodzi o to żebym miał jak najniższe tętno. bo wzór jest taki czas pracy czyli 5 min razy 100 i to =30000. Mierzymy po teście har.. odrazu tętno przez 30 sekund np wynik tętna 150 po dwóch min przez 30 sekund 135 i po 5 min też 30 sek np 115 sumujemy 150=135=115= 350 i teraz 30000/350=85.7 i to jest zaj**isty wynik Mnie interesuje ten [...]

Hmmm.. Muszę się zastanowić co z tym fantem zrobić. Może faktycznie jak kolega mówi epo i po krzyku.

sprawdze jutro to sie okaze jak nie to trzeba bedzie odstawic mastera....

Tak jak pisał adzik123 idź chyba lepiej na siłownię - sprzęt jest drogi, jeżeli chcesz kompleksowy to chyba wszystko znajdziesz w siłowni. Jeśli jednak z jakoegoś powodu nie możesz chodzić na siłę to polecam maszyny marki Hammer, Master SPort albo Kettler. Jednak no niestety licz się z ceną - wszystkiego na pewno nie kupisz za 1 400 zł. [...]

Panie czy Pani Wink ..... a moze cos o Sobie , a nie od razu bedziemy zmieniac bo Mi sie nie podoba jakos zyjemy tu bez potrzeby kolorowanek , jak na razie /-)_ nawet ja po pijaku rozróżniam tematy 88-O wiec jaki mial by byc cel tych UDOGODNIEŃ ?

Nie zastanawiaj sięczy zdążysz czy nie, po prostu zrób swoje tyle ile Ci się uda. Dokladnie bo jak Ci napiszemy czy nie zdazysz to co?zrezygnujesz z robienia formy?

Mhm. Musze jeszcze wyrobic sobie odpowiedni nawyk, bo czasami jak d**** jeszcze bardziej sie wladuje pod piescie przeciwnika.

chodzi mi zeby dobze sie wzesbic ale tesz pszybrac na masie zleksza a czytalem ze w tym poloczenu to mozliwe tylko niewiem jakie dawki powiny byc jak dlamnie mam nato szejsc miesiecy